Active Balance
Bewegt entspannt- geht das?
Ja – und sogar sehr gut!
Entspannung bedeutet nicht immer, still zu sitzen oder zu liegen. Unser Körper findet oft gerade dann zur Ruhe, wenn er sich achtsam bewegen darf. Bewusste Bewegung kann helfen, Stress loszulassen, den Kopf frei zu bekommen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Bewegung und Entspannung sind kein Widerspruch – sie können sich wunderbar verbinden.
In meinen Angeboten entdecken Sie verschiedene Wege, wie Sie aktiv entspannen und neue Energie schöpfen können:
Progressive Muskelentspannung
Anspannen – wahrnehmen – loslassen.
Bei der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung bewusst zu spüren. Durch das gezielte An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen können Sie Verspannungen lösen, zur Ruhe kommen und ein besseres Körpergefühl entwickeln.
Lachyoga
Lachen bewegt – und tut gut!
Lachyoga verbindet einfache Bewegungen, Atemübungen und bewusstes Lachen. Dabei steht nicht der Humor im Vordergrund, sondern die positive Wirkung auf Körper und Stimmung. Die Übungen können dabei helfen, Stress abzubauen, Leichtigkeit zu erleben und neue Lebensfreude zu spüren.
Gehmeditation
Schritt für Schritt zu mehr Ruhe.
Bei der Gehmeditation wird Bewegung zu einer Form der Achtsamkeit. Sie nehmen Ihre Schritte, Ihre Atmung und Ihren Körper bewusst wahr und finden so mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe und Entspannung. Besonders geeignet für Menschen, die Entspannung lieber in Bewegung erleben möchten.